2018年グループレッスンレッスン日程

〇グループレッスンの目的

 

4名様~10名様のグループレッスン。

 

初めての方でも、周りの人の動きを見ながら、身体をとにかく動かしていきます。

 

グループレッスンの良い点とは?

 

・周りのメンバーと一緒に頑張る事で、体型が変わってきた人に引っ張られるように。チームとして全員の動きが良くなり、なりたい体型に進んで行くことができる。

 

・個人レッスンではないので、レッスン代が抑えられる。

 

・いつもの場所でいつものメンバーで。楽しみながら、みんなで頑張れる。

 

〇レッスンの内容

 

骨盤の位置の矯正

 

姿勢の矯正

 

反り腰・猫背・腰痛・肩こり・頭痛などの改善

 

細い二の腕肩をつくる。肩、肩甲骨周辺、僧帽筋、肩甲挙筋など。

 

バレリーナの様な背中つくる。広背筋・脊柱起立筋・僧帽筋など。

 

下腹部を引き上げる。腹斜筋・腹直筋・大腰筋・広背筋など。

 

引き締まった小尻をつくる。大殿筋・中殿筋・大腰筋・脊柱起立筋・腸腰筋等。

 

真っ直ぐな細い脚をつくる。(内腿・膝裏・足首・足裏など)

 

股関節、鼠蹊部(そけいぶ)の筋肉を緩め、前太ももにかかり過ぎている負荷を軽減させ、膝の位置の改善します。(O脚・X脚などの改善)

 

上記の体型を変える筋トレの中で、参加される方々の姿勢で特に付けて欲しいと思われる筋肉を鍛えていきます。リズムに合わせてトレーニングする有酸素運動を入れながら。私の考えたコリオ(振付)で、楽しく自荷重の筋トレ(レジスタンス・トレーニング)で姿勢を変えていきます。正しい骨盤の位置で、鍛えたい筋肉に正しく効いているか、負荷がかかっているかどうかを、見ていきます。

 

〇初めてのご参加方へ

 

体重管理・食事管理の方法、ボディメイクに関する事やご質問、体の事で気になる事などをご相談できるお時間を作りますので、お気軽に声をお掛けください。

 

〇ご予約キャンセルについて

 

ご連絡なしのキャンセルをされた場合、次回よりご予約が取りづらくなる場合がございます。必ずご連絡くださいますよう、お願い申し上げます。

 
ボディバランス・エクササイズ(日曜日レッスン)

【場所】

深川北スポーツセンター (深川北)

最寄駅・都営大江戸線/半蔵門線・清澄白河駅

深川スポーツセンター (深川)

最寄駅・都営大江戸線/東西線・門前仲町駅

 

【レッスン代】

2,000円

 

【定員】

10名様

 

【日時】

 

4月 8日(日)深川北・多目的②

4月15日(日)深川北・研修室①

4月22日(日)深川北・多目的②

4月29日(日)深川・多目的

(↑この日は深川です)

 

5月 6日(日)深川北・研修室②

5月13日(日)深川北・研修室①

5月20日(日)深川北・研修室①

5月27日(日)深川北・研修室①

 

10:00-11:30(90分)

 

 
ボディバランス・エクササイズ(木曜日レッスン)
ボディバランス・エクササイズ(木曜日レッスン)

【場所】

秋葉原スクエアスタジオ

※5月からスタジオが変わります。

銀座花道スタジオ

【レッスン代】

3,000円

 

【定員】

4~8名様

 

【日時】

 

4月 5日(木)

4月12日(木)

4月19日(木)

4月26日(木)

 

5月 3日(木)

5月10日(木)

5月17日(木)

5月24日(木)

5月31日(木)

 

10:15-11:45(90分)

 

 
 
募集概要
募集名 2018年グループレッスンレッスン日程
開催日時

2018年4月・5月のグループレッスン日程 上記参照

開催場所 深川・深川北スポーツセンター、秋葉原スタジオ→5月から銀座スタジオ
住所

アクセスはこちら

料金 2000円(税込),3000円(税込)
お支払方法 手渡し現金のみ

キャンセルポリシー
募集期間
※定員になり次第、募集を締め切らせていただきます
定員 12名
主催 Tokyo Bodymaking lab.®️
備考
注意事項
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