〇グループレッスンの目的

 

定員１２名様のグループレッスン。

 

初めての方でも、周りの人の動きを見ながら、身体をとにかく動かしていきます。

 

グループレッスンの良い点とは？

 

・周りのメンバーと一緒に頑張る事で、体型が変わってきた人に引っ張られるように。チームとして全員の動きが良くなり、なりたい体型に進んで行くことができる。

 

・個人レッスンではないので、レッスン代が抑えられる。

 

・いつもの場所でいつものメンバーで。楽しみながら、みんなで頑張れる。

 

〇レッスンの内容

 

骨盤の位置の矯正

 

姿勢の矯正

 

反り腰・猫背・腰痛・肩こり・頭痛などの改善

 

細い二の腕肩をつくる。肩、肩甲骨周辺、僧帽筋、肩甲挙筋など。

 

バレリーナの様な背中つくる。広背筋・脊柱起立筋・僧帽筋など。

 

下腹部を引き上げる。腹斜筋・腹直筋・大腰筋・広背筋など。

 

引き締まった小尻をつくる。大殿筋・中殿筋・大腰筋・脊柱起立筋・腸腰筋等。

 

真っ直ぐな細い脚をつくる。（内腿・膝裏・足首・足裏など）

 

股関節、鼠蹊部（そけいぶ）の筋肉を緩め、前太ももにかかり過ぎている負荷を軽減させ、膝の位置の改善します。（Ｏ脚・Ｘ脚などの改善）

 

上記の体型を変える筋トレの中で、参加される方々の姿勢で特に付けて欲しいと思われる筋肉を鍛えていきます。リズムに合わせてトレーニングする有酸素運動を入れながら。私の考えたコリオ（振付）で、楽しく自荷重の筋トレ（レジスタンス・トレーニング）で姿勢を変えていきます。正しい骨盤の位置で、鍛えたい筋肉に正しく効いているか、負荷がかかっているかどうかを、見ていきます。

 

〇初めてのご参加方へ

 

体重管理・食事管理の方法、ボディメイクに関する事やご質問、体の事で気になる事などをご相談できるお時間を作りますので、お気軽に声をお掛けください。

 

〇ご予約キャンセルについて

 

ご連絡なしのキャンセルをされた場合、次回よりご予約が取りづらくなる場合がございます。必ずご連絡くださいますよう、お願い申し上げます。

募集概要
募集名	２０１７年５月・６月グループ（１２名）レッスン
開催日時	２０１７年５月・６月のグループレッスン日程　上記参照
開催場所	深川・深川北スポーツセンター、秋葉原スクエアスタジオ
住所	アクセスはこちら
料金	２０００円(税込)
お支払方法	手渡し現金のみ
キャンセルポリシー
募集期間	※定員になり次第、募集を締め切らせていただきます
定員	12名
主催	Tokyo Bodymaking lab.®️
備考
注意事項
問い合わせ	お電話又はこちらのメールフォームにてお問合せ下さい。

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