40代からの理想の体型の作り方


テーマ:

40代からの

理想の体型・正しい姿勢・美しいカラダを作る家庭教師

 

『RIEボディバランス・エクササイズ』

水上りえです。

 

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今日は40代からの理想の体型の作り方を、書いていきましょう。

さて。

 

あなたはダイエットをしたことがありますか?

 

もちろん、一度は試された事はありますよね。

 

どんなに綺麗で美しい女優さんも。

バレエダンサー、体操の選手

フィギュアスケートの選手だって。

食事の量と質のコントロールは

しているはずですよね。(^_^)

 

ダイエットは、

“増え続ける体重との戦い”

言ったところでしょうか?

 

20代、また、30代でしたら

食べ過ぎたな、と感じたら。

次の日、食べる量を少なくすれば、

何とか戻せたかもしれない体重も。

 

少しづつ、年齢が上がるにつれて

「食べなくても、体重が減らない」(○_○)

「体重が減るとやつれたように見える・・・」

(>д<)

と、なりますよね。

 

ダイエットをして、体重がいくら減っても。

「二の腕が太いままなのは、なぜ?」

「お腹は、たるんだまま・・・」

「お尻が大きくて、細身のジーンズがはけない!」

 

悩みは解決しませんよね。(*_*;)

 

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40代からのダイエットは

運動無くして、成功は有り得ません。

 

運動も、ただ闇雲にやるのではなく

分けて考えましょう。

 

  • ◯脂肪を分解してくれる
  • 有酸素運動

 

  • ◯体を支える為に必要な筋肉を鍛える
  • 筋力トレーニング

 

この2つです。

 

今ついている脂肪を削ぎ落とすには

有酸素運動しかありません。

 

コツコツと、楽しみながら。

1日30分を目安にやってみましょう。

 

有酸素運動には・・・

 

  • ◎ウォーキング

 

  • ◎ジョギング

 

  • ◎ステッパー

 

  • ◎エアロビクス

 

  • ◎水泳

 

  • ◎アクアビクス   

 

等があります。

 

そして、

引き締まった体を作る

筋力トレーニング

TVでよくやっている・・・

 

  • ◎5分でウエストが細くなる!

 

  • ◎3分で脚が細くなる!

 

等は、ほとんどが筋力トレーニング

あたります。

 

TVやDVDで見たエクササイズを

やって見るのも良いですが

 

ちゃんと効いて欲しい筋肉が

正しく使えているか、確認しましょう。

 

よく分からないでやっていると

筋力トレーニングは

筋肉が太くなりますので

余計にムキムキとした筋肉を

育ててしまいます。

 

『RIEボディバランス・エクササイズ』

レッスンで正しいトレーニングを

練習したり。

 

スポーツクラブのジムに通われても

いいと思います。

 

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体型を変える事は、

簡単な事ではありません。

 

少しづつ続けてみながら

変わっていく事を楽しんでくださいね。

 

体は必ず変わって行きます。

あきらめないで、正しい努力を続けましょう!

(^-^)/

 

 

清澄白河ボディメイク研究所

『RIEボディバランス・エクササイズ』

水上りえ

東京都・銀座・清澄白河・門前仲町・木場・水天宮前・日本橋・秋葉原