40代からの理想の体型の作り方


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今日は40代からの理想の体型の作り方を、書いて行きますね。

 

さて。

 

あなたはダイエットをしたことがありますか?

 

もちろん、一度は試された事はありますよね。

 

どんなに綺麗で美しい女優さんも。

バレエダンサー、体操の選手

フィギュアスケートの選手だって。

食事の量と質のコントロールを、しているはずです。

 

40代のダイエットは、

“増え続ける体重との戦い”

…と、言ったところでしょうか?

 

 

20代、30代だったら、食べ過ぎたなと、感じたら。

 

次の日、食べる量を少なくすれば、すぐに戻せたかもしれない体重も。

 

少しづつ、年齢が上がるにつれて。

 

 

「食べなくても、体重が減らない…」(○_○)

 

「体重が減るとやつれたように見える…」( ;∀;)

 

と、なってきてしまいますよね。

 

またダイエットをして、体重がいくら減っても。

 

「二の腕が太いままなのは、なぜ?」

 

「お腹は、たるんだまま・・・」

 

「お尻が大きくて、細身のジーンズがはけなくなった!」

 

体型の悩みは、つきません。

 

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40代からのダイエットは

 

運動無くして、成功は有り得ません。

 

運動も、ただ闇雲にやるのではなく目的に合ったものを選びましょう。

 

今、ついている脂肪を分解してくれるのは…。

 

有酸素運動です。

 

有酸素運動には・・・

 

  • ◎ウォーキング

 

  • ◎ジョギング

 

  • ◎ステッパー

 

  • ◎エアロビクス

 

  • ◎水泳

 

  • ◎アクアビクス   

 

等があります。

 

そして、全身の筋力が足らなくて、体を真っ直ぐに支える筋肉と、引き締まった体を作るのが、

 

筋力トレーニング。

 

筋力トレーニングには…

 

  • ◎プランク

 

  • ◎腹筋

 

  • ◎レッグカール

 

  • ◎スクワット

 

等が、あります。

 

ちゃんと効いて欲しい筋肉が、正しく使えているか、確認しながら。トレーニングをしましょう。

 

よく分からないでやっていると…

 

鍛えると筋肉は短く太くなりますので、余計にムキムキとしたたくましい筋肉を育ててしまう事になりかねません。

 

私の『RIEボディバランス・エクササイズ』レッスンでは。

 

ノリの良い音楽のリズムに、呼吸を合わせて。

 

自分の呼吸の負荷だけで、体の内側から体幹を鍛えていきます。

 

こんな方法があったのか、と驚かれますよ!

 

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体型を変える事は、簡単な事ではありません。

 

だけど。

 

簡単ではないからこそ。

 

チャレンジのやり甲斐があるのです!

 

誰でも。いつでも。

 

やる気さえ継続出来れば。

 

必ず変わる事ができます。

 

コツコツ継続しながら。

 

変わっていく事を楽しんでくださいね。

 

 

清澄白河ボディメイク研究所

『RIEボディバランス・エクササイズ』

ボディメイクインストラクターRIE

東京都・銀座・清澄白河・門前仲町・木場・水天宮前・日本橋・秋葉原