体型を変える為に必要な3つの事


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40代からの

理想の体型・正しい姿勢・美しいカラダを作る家庭教師

 

『RIEボディバランス・エクササイズ』

水上りえです。

 

 

 

あなたが、今、blogを読まれている理由。

 

何とか、痩せたい!

スリムなジーンズをカッコ良く着たい!

すらりとした細い脚になりたい!

二の腕を細くしたい!

 

理想の体型に変えたい為ですよね。

 

今日は、体型を変える為に必要な3つの事について書きますね。

 

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人は誰でも年を取っていきますよね。

 

生きているという事は一日一日年齢を重ねて行くという事です。

 

年齢を重ねていくと外見も変化していきます。

 

しわ、お肌のたるみ、お腹に脂肪がついたり二の腕が太くなったり。

 

それらの変化は、ただ「食べ過ぎで体重が重くなったから」でしょうか?

 

体重を減らせば、外見の変化は解消されるのでしょうか?

 

なりませんよね・・・。(T^T)

 

ダイエットだけで、体重を落としても

理想の体型にならないのは。

 

姿勢の歪みによる、筋肉の衰えによるものだからです。

 

姿勢の歪んだところに脂肪は溜まっていきます。

 

私達は骨と筋肉で体を支えて二本足で立っています。

 

骨は骨だけで立っている訳ではありません。

 

例えば鉛筆を立ててみても、すぐにコロンとこけてしまいますよね。支えが無いためです。

 

骨も同じで、筋肉が身体を支えているから私達は二本足で立って歩く事が出来るのです。

 

筋肉は心臓や胃、肺などの内臓を動かしたりもしますね。

 

けれど、この体を支えたり内臓を動かしたりしてくれる大切な筋肉も、30歳を超えた辺りから。

 

運動などをしていない場合、年間で約1%づつ減っていってしまうのです。

 

極端なダイエットをして体重を減らすと、筋肉の成分になるタンパク質が不足して、余計に筋肉を減らしてしまう事に。

 

またカルシウムが生成できなくなって、将来的に骨粗鬆症になってしまったりして、体を余計に悪くしてしまう事に繋がりかねません。

 

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体重を減らす事が目的ではなく、バランスよく美しく引き締まった体型を作る為には。

 

必要な事が3つあります。

 

  • 1、食事の量と質のコントロール

 

  • 2、脂肪を燃焼させる有酸素運動

 

  • 3、体を支えるために必要な筋肉を鍛える、筋力トレーニング

 

年齢を重ねて太ってしまう事は、痩せる努力が足らない訳でも、ダイエットを続ける根性がない訳でも、ありません。

 

ただ、正しい体を作るやり方が分からない為だけなのです。

 

TVやネットで見た、ダイエット特集でタレントさんが痩せたのを見たりして。

 

手当たり次第に運動をやってしまい、結果が出ない為にあきらめたり、挫折してしまっているだけなのです。

 

この体型を変えるために必要な事3つを、バランス良く網羅しながら続ける事で。

 

体は必ず変わって行きます。

 

変わらないとすれば、どれかを忘れているか。

 

「これなら簡単にできるわ」と、この3つの中の、1つだけを一生懸命やっているからです。

 

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どうすれば理想の体型になるか、悩まれていらっしゃる方は。

 

体型を変えるダイエット攻略法

 

を読んで見られてくださいね!

(^-^)/

 

一人でいつまでも悩んでいても。

体型は変わりません。

 

ここへ来て、一緒にやりませんか?

あなたの一歩を、お待ちしています。

 

 

清澄白河ボディメイク研究所

『RIEボディバランス・エクササイズ』

水上りえ

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