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『ボディバランス・エクササイズ』レッスン日程

( Tokyo Bodymaing lab.®)

 

【ボディバランス・エクササイズのレッスン内容】

 

〇反り腰・猫背・腰痛を起こしている原因になっている姿勢を改善する。鼠径部(そけいぶ)、太ももの後ろ、膝の後ろ等の筋肉を緩めてから、骨盤の位置の調整。

 

〇細い二の腕をつくる為、肩、肩甲骨周辺、肩甲挙筋、僧帽筋、広背筋を緩めてから肩甲骨の可動域を広げる。立甲の練習。

 

〇バレリーナの様な美しい背中つくる為に、広背筋・脊柱起立筋をトレーニングする。

 

〇お腹、下腹部を引き締める為に、腹斜筋・腹直筋・大腰筋のトレーニングする。

 

〇引き締まった小尻をつくる為に、大殿筋・中殿筋・内腿・ふくらはぎをトレーニングする。

 

〇真っ直ぐな細い脚をつくる為に、内腿・膝裏・足首・足裏等をトレーニングする。

 

〇膝の位置を変えて、O脚・X脚などを改善する。

 

呼吸法を使った有酸素運動、ストレッチ、自体重の筋トレを組み合わせて、参加される方々の姿勢と筋肉のバランスを骨盤の傾きから見て行きながら、最終的に目指すゴールの体型に向けてトレーニングの内容をコーディネイトしています。

 

【初めてのご参加方へ】

体重管理・食事管理の方法、ボディメイクに関する事や、体の事で気になる事などをご相談できるお時間を作りますので、レッスン後にお気軽にご質問ください。

 

【ご予約キャンセルについて】

ご連絡なしのキャンセルをされた場合、次回よりご予約が取りづらくなる場合がございます。あまり何度も繰り返されますとご予約をお断りさせて頂く場合もございますので、必ずご連絡くださいますようお願い申し上げます。

 

 

2017年11月&12月の全レッスン日

 

 
ボディバランス・エクササイズ(日曜日レッスン)

 

【レッスン日】

11月 5日(日)深川スポーツセンター・研修室

11月12日(日)深川スポーツセンター・多目的室

11月19日(日)深川スポーツセンター・研修室

11月26日(日)深川スポーツセンター・多目的室

 

12月 3日(日)深川スポーツセンター・研修室

12月10日(日)深川スポーツセンター・研修室

12月17日(日)深川スポーツセンター・研修室

12月24日(日)深川スポーツセンター・研修室

 

【時間・場所】

10:00-11:30(90分)

深川北スポーツセンター 

最寄駅・都営大江戸線/半蔵門線・清澄白河駅

深川スポーツセンター 

最寄駅・都営大江戸線/東西線・門前仲町駅

【レッスン代】

2,000円

 

 

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ボディバランス・エクササイズ(木曜日レッスン)
ボディバランス・エクササイズ(木曜日レッスン)

 

【レッスン日】

11月 2日(木)

11月 9日(木)

11月16日(木)

11月23日(木)

11月30日(木)

 

12月 7日(木)

12月14日(木)

12月21日(木)

 

【時間・場所】

10:15-11:45(90分)

秋葉原スクエアスタジオ

【レッスン代】

2,000円

 

 

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銀座花道スタジオ・セミプライベートレッスン

 

【レッスン日】

11月 7日(火)ご予約3名様

11月14日(火)ご予約1名様

11月21日(火)ご予約3名様

 

12月 5日(火)

12月12日(火)

12月19日(火)

 

【場所】

10:15-11:45(90分)

(10:00集合)

銀座花道スタジオ

【レッスン代】

2回分Lesson ¥10,000

(初回のみ1Lesson¥4,000)

【定員】

4名様

 

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プライベート(パーソナル)レッスン

 

【場所】

サウンドノア銀座スタジオ

 

【料金】

12,000円(90分)

(レッスン会場代込)

プライベートレッスンをご希望の方は、その旨をメッセージ欄にお書きください。折り返しメールにて希望日時とレッスン場所をご相談しましょう。(フリー記入です)

 

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